Ar ši programa skirta Jums?
Taip, jei:
- Jums yra daugiau nei 18 metų;
- sergate vėžiu;
- onkologinė liga Jums kelia stresą ir neigiamas emocijas;
- turite interneto prieigą;
- galite skirti pakankamai laiko 10 savaičių programai.
Kokią informaciją rasite šioje programoje?
Pirmoji savaitė
Pirmąją savaitę pradėsite tema „Onkologinė liga ir stresas“. Aptarsime streso poveikį kūnui, imuninei sistemai ir psichologinei savijautai, galėsite įvertinti savo pačių jaučiamus streso simptomus, sužinosite, kaip imuninė sistema kovoja su vėžinėmis ląstelėmis.
Antroji savaitė
Antrosios savaitės tema – „Bendravimas su gydytojais“. Jus padrąsins video įrašai su onkologais, kalbančiais apie bendravimo naudą ir svarbą gydantis. Taip pat padėsime pasiruošti konsultacijai su gydytoju – esame parengę galimų klausimų specialistams sąrašą, kurie leis pasirengti ir atsisiųsti rūpimų klausimų paruoštuką.
Trečioji savaitė
Trečiąją savaitę, kurios tema – „Sveikas mąstymas“, aptarsime dažniausias mąstymo klaidas, sukeliančias neigiamų jausmų, susipažinsite su pagrindiniais sveiko mąstymo aspektais. Be to, atliksite pratimus: neigiamas mintis keisdami alternatyviomis, pagerinsite ir psichologinę savijautą.
Ketvirtoji savaitė
Ketvirtąją savaitę, kurios tema – „Depresija ir bejėgiškumas“, geriau pažinsite depresijos požymius, išmoksite spręsti kylančias problemas. Sužinosite, kaip mintys, jausmai ir elgesys dalyvauja depresijos atsiradimo ir palaikymo procese. Aptarsime bejėgiškumo imuninei sistemai pavojus.
Penktoji savaitė
Penktosios savaitės tema – „Nerimas ir vengimas“: susipažinsite su nerimu ir jo simptomais, sužinosite, kaip jį sumažinti. Taip pat aptarsime vieną iš šį jausmą lydinčių reagavimo būdų – vengimą. Mokysimės jį atpažinti ir sumažinti, pratimų pagalba spręsite problemą, kuri šiuo metu kelią didžiausią nerimą.
Šeštoji savaitė
Šeštąją savaitę, kurios tema – „Pyktis ir atleidimas“, geriau suprasite, iš kur kyla pyktis, ir atliksite pratimą, kuris padės susipažinti, kodėl jį išreiškiate tam tikru būdu. Ne mažiau svarbi atleidimo tema, kurią nagrinėdami stengsitės turimą pyktį paleisti.
Septintoji savaitė
Septintąją savaitę gerinsite bendravimo su artimaisiais kokybę. Patarsime, kaip ligos diagnozę pranešti vaikams, kaip kalbėti su draugais, partneriu ir mažai pažįstamais asmenimis. Aptarsime socialinės paramos rūšis, susikursite jos ratą ir atliksite pratimus, skirtus sustiprinti santykiams su Jums svarbiais žmonėmis.
Aštuntoji savaitė
Aštuntosios savaitės tema – „Atjauta sau“. Tai yra gebėjimas save priimti tokį, koks esate, ir palaikyti, užuot kritikavus, ypač tuomet, kai nesiseka ir išgyvenate sunkų laikotarpį. Ši terapijos savaitė bus skirta atjautos sau ir mylinčio geranoriškumo praktikai.
Devintoji savaitė
Devintąją savaitę kalbėsime tema „Liga ir prasmė“. Per ją rūpinsitės gyvenimo prasmės jausmo atkūrimu ir stiprinimu, susirgus onkologine liga. Neurologo psichiatro Viktoro Emilio Franklio teigimu, „Prasmės siekimas ir atradimas yra svarbiausia žmogaus gyvenimą motyvuojanti jėga, taigi pabandysite ją atrasti arba sustiprinti jau turimą.
Dešimtoji savaitė
Dešimtoji – paskutinioji – savaitė skirta gyvenimui po ligos. Atrodo, pasveikai ir gali judėti toliau, bet iškyla įvairiausių sunkumų: vėžio atsinaujinimo baimė, grįžimas į darbą, visuomenę, gyvenimo kontrolės susigrąžinimas ir pan. Programoje susipažinsite su šiais bei kitais galimais iššūkiais ir padėsite sau juos įveikti.
